behind_the_shadows

2006-05-23T14:22:00.000+01:00

hoje é k éeeeeeeeeeeeeee!!! nao tenho tido coragem pa recomecar a minha dieta.. mas hoje tem q ser mesmo... vou pa casa dia 23 junho e hoje é dia 23 de maio, por isso é mesmo o limite... um mesinho bem feito de dieta...

preciso do vosso apoio e ajuda para conseguir.....................................

hoje qd voltar das aulas passo pelos blogs para dar uma palavrinha

****

2006-05-10T01:56:00.000+01:00

Ola a todos… pois é.. desapareci do mapa… escondi-me d mim propria, escondi-me do fracasso.. a verdade é que já não tenho controlo sobre a alimentacao já há algum tempo.. e por isso axei que voltar me poderia ajudar… preciso recomecar a minha dieta principalmente pelo meu estado psicologico, para alem do fisico, claro. Não voltei ao peso pesado que era antes mas engordei um bocadinho para me sentir bastante gorda.. algumas calcas já não vestem, outras ainda vestem.. mas kero voltar a sorrir.. por isso decidi voltar.. espero que compreendam…

eu compenso......

2006-02-18T00:17:00.000Z

Ola... bem sei k ninguem me pediu pa responder ao kestionario, mas apeteceu-me antes de ganhar coragem pa estudar estatistica, que vou ter frequencia amanha. lol
meninas, desculpem a minha ausencia nos vossos blogs.. é k isto agora tem sido mais complicadito.. mas amanha dp da frequencia vou comentar =) apesar de ultimament nao comentar, nao ha um dia que nao veja as vossas vitorias, medos, e tou sp com voces..
Adoro vos meninas.
Vou compensar-vos pela minha ausenciaa
bjinhooooooooooooooooooooooooo

Um objecto: telemovel
Um mês: Agosto
Um nome: Bruno
Um número: 7
Uma cor: Preto
Uma flor: Cravo
Um livro: "Vendidas"
Um filme: "Uma mente brilhante"
Um pecado: Preguiça
Uma pedra: Esmeralda
Um animal: cão
Um signo: virgem
Um lugar: praia
Uma palavra: dedicação
Um cheiro: Canela
Uma parte do corpo: olhos
Um sentimento: amizade
Um verbo: dedicar
Um estação: verao
Um instrumento musical: violino
Uma bebida: Água
Uma comida: bacalhau com natas
Um gosto: sorrir
Um dia da semana: Sábado
Uma árvore: pessegueiro
Um brinquedo: peluche
Uma peça de roupa: Calças
Uma dúvida: o futuro
Uma frase feita: vive e deixa viver
Um disco: Hopes and fears - keane
Uma música: bedshaped - keane
Uma divisão da casa: o meu quarto
Um cosmético: base
Um feriado: natal
Uma nota musical: sol
Uma profissão: nutricionista
Uma qualidade: sinceridade
Um defeito: Pessimismo

2006-02-15T22:09:00.000Z

Para lá do espelho

"Não vale a pena dizer o contrário. A beleza ajuda, a beleza abre portas e, num primeiro contacto com alguém, é a beleza que salta a vista e não atributos moralmente elevados como a inteligência ou a generosidade. Quando olhamos para a fotografia de Brad Pitt não nos interessa muito se ele trata bem os velhinhos ou se ajuda os sem-abrigo. E não era preciso lermos um estudo publicado no Evolution and Human Behaviour para ficarmos a saber que a aparência é a caracteristica mais valorizada quando nos pedem para "avaliarmos" um desconhecido. Tem lógica. Também não é preciso pensar muito para nos lembrarmos de vários exemplos de "apartheid" em que a beleza assume o papel de uma raça ariana revisitada, os obesos são descriminados no emprego, as pessoas feias são relegadas para segundo plano em entrevistas de emprego e, no extremo oposto, as louras sao "burras" e as top model "superficiais". Para além do racismo, surge tambem o paternalismo: frases como "é muito gorda mas tao boazinha" ou "ela é tao simpatica que nem nos lembramos de como é feia" sao dispensaveis e, no mínimo, confrangedoras.

Todo este preâmbulo para dizer que, realmente, a imagem acaba sempre por contar. No bom e mau sentido. Nem que seja para nós próprios. Se o modo como os outros nos precepcionam interfere com a maneira como nos vemos quando olhamos para o espelho, entao talvez seja altura de pensarmos naquilo que realmente queremos ver. Por dentro e por fora. Ninguem quer ser rotulado de "boazinha", "queridinha", "engracadinha" ou "feinha". Alias, todas as palavras que acabam em "inha" sao duvidosas.

Propomos-lhe que se olhe com olhos de ver. Que observe, com atencao, os seus pontos fracos. que aprecie e tenha orgulho nos seus pontos fortes. subtraia os defeitos e multiplique as qualidades. por dentro e por fora."

2006-02-13T20:09:00.000Z

Ola meninas... tudo bem com voces?

Bem, a minha dietinha vai bem... ja me fartei de ouvir sermoes e mais sermoes e mais sermoes, antes de vir pos acores. isto porque tive ai um diazinho mt mal, mt fraquinha, e eles axam que é de comer pouco...

A novidade é que ja estou nos Acores, xeguei ontem à noite.... e a outra é que ha menino novo.. eheheh pena que a viagem ja estivesse marcada e eu com os bilhetes na mao, pois queria passar com ele o dia dos namorados... mas prontos é a vida.....

Parabens a mim =)

2006-02-08T11:50:00.000Z

Ola minhas lindas!!
Hoje é um dia muitooooooooo especial para mim... Faz hoje um mês que comecei esta dieta, e faz um mes que nao tenho um unico deslize ou compulsao... estou orgulhosa, pois desde setembro que nao sabia o que era viver sem compulsoes.... Ainda nao me pesei mas vejo pela roupa que tem dado resultado =)

Bem vou por aki a lista dos alimentos que me acompanharam ao longo deste mesito:

- barra de cereais (marca hero)
- queijinhos frescos magros (1 por refeicao)
- iogurtes magros (tomo mta atencao aos rotulos)
- alface
- delicias do mar (3 por refeicao)
- fiambre de peru (1 fatia por refeicao)
- tostas integrais (so 2 numa refeicao)
- atum conservado em agua (meia lata por refeicao)
- gelatina light cha verde (1taca por refeicao)
- clara de ovo cozido (de um so ovo por refeicao)
- tomate (meio por refeicao)
- tostas de arroz integral (2 por refeicao)

E foram estes os alimentos que me tem acompanhado neste mes.. claro que nao todos juntos nem nada que se pareca... o exemplo de um jantar meu: 2tostas de arroz integral com 1 iogurte magro (estas tostas sao taooooooooooooooo boas, sabem a pipocas, e so tem 28 kcal por tosta).

Quanto ao peso, tou a pensar finalmente pesar-me na 2ªfeira que vem... mas vamos la ver se nao mudo de ideias...

Mil beijos e muita forca guerreiras light

Quanto ao artigo que vou postar, todas ja estamos fartas de saber disto, mas gostei da forma como o artigo esta escrito: (se se identificam com algum destes tipos digam com qual)

Distúrbios alimentares
Os distúrbios alimentares são responsáveis pelos maiores índices de mortalidade entre todos os tipos de transtornos mentais, ocasionando a morte em mais de 10% dos pacientes.
A grande maioria - mais de 90% - daqueles que sofrem de transtornos alimentares são mulheres adolescentes e jovens. Uma das razões pelas quais mulheres dessa faixa etária são mais vulneráveis a esses transtornos é a tendência de fazerem regimes rigorosos para obterem a silhueta "ideal".
Falaremos de cada um deles agora. Leia com atenção e, ao se identificar com algum deles, procure um especialista.

Anorexia nervosa
É muito bom redescobrir as formas do corpo à medida que o ponteiro da balança começa a descer, mas tem gente que, mesmo sem nunca ter sido gorda, alimenta um desejo obsessivo de ficar magérrima!
O problema é que essas pessoas não ficam só na vontade de emagrecer. Elas desenvolvem um tipo de rejeição à comida que as faz perder o controle. Isso é a anorexia nervosa, uma disfunção que pode aparecer sozinha ou em parceria com a bulimia (compulsão pela comida, seguida de culpa que faz a pessoa utilizar métodos de expulsão do que comeu, de seu corpo).
A rejeição à comida (anorexia, com incidência de 1%) é classificada como um transtorno alimentar e suas vítimas são quase sempre (95% dos casos) mulheres jovens, de 15 a 20 anos, excessivamente preocupadas com a aparência e mais sensíveis às influências dos padrões de beleza em vigor para firmar sua personalidade. A doença também ataca mulheres na faixa dos 30 e raramente as acima dos 40. Porém não quer dizer que a adolescente que adora estar na moda esteja sujeita a manifestar o problema.
Um dos primeiros sintomas é a perda da noção que a pessoa tem da sua imagem corporal, mesmo magra ela se vê gorda, acredita que precisa emagrecer ainda mais, e que o melhor jeito é parar de comer. Normalmente essas mulheres não acreditam que este medo de engordar possa ser sinal de alguma disfunção. A prática mostra que uma das partes mais difíceis do atendimento para tratar a anorexia nervosa é convencer a pessoa de que ela está doente.
Normalmente, essas pessoas só são levadas à tratamento quando a anorexia já está em nível elevado, ou seja, quando os sinais já são perceptíveis, quando o emagrecimento já é exagerado, aí é que os parentes (pois a pessoa não se vê tão magra) ou amigos próximos percebem que já ultrapassou o limite do normal.
A família sempre deve insistir no tratamento mesmo que a doente queira parar. O atendimento especializado é a única saída para controlar o problema antes que o corpo exija atendimento médico por causa de uma emergência.
Sem tratamentos, a anorexia nervosa:
Desgasta emocionalmente.
Debilita os órgãos.
Provoca distúrbios associados à desnutrição.
Lesa o aparelho digestivo quando há vômitos constantes.
Provoca arritmias cardíacas.
Nas adolescentes, os principais sinais da anorexia são o enfraquecimento, a perda de peso visível e a ausência de menstruação.
Tratamento
Reidratar o organismo, recomeçando a alimentação à base de soros e líquidos (o estômago reduzido por não comer a tempos não suporta alimentos sólidos).
Introduzir gradualmente alimentos pastosos até chegar aos sólidos.
A pessoa também vai precisar reaprender a conviver com os outros durante as refeições, entrar em supermercados, fazer compras, ir a festas, participar dos almoços com a família, enfim, voltar a lidar com o lado social da comida.
Quanto à imposição, ela só é feita em casos que já estão muito graves, com perigo de morte (arritmia cardíaca, vômitos espontâneos). Para os demais casos ela deixou de ser recomendada porque tira o paciente da vida social, o que dificulta ainda mais a sua readaptação.
A psicoterapia é muito importante para a eficácia do tratamento. Através dela a pessoa vai alterar os hábitos adquiridos e voltou a comer.
É recomendado também que a família do paciente participe de sessões de terapia familiar em grupo para auxiliar a paciente em seu ambiente.
Sintomas
Preocupação excessiva com a alimentação. A pessoa passa a maior parte do tempo pensando no medo de engordar.
Sensação intensa de culpa e uma ansiedade desproporcional por eventualmente ter saído um pouco da dieta.
As pessoas dizem que você está muito magra, suas roupas estão cada vez mais largas, mas você não se acha magra e ainda quer perder peso.
Menstruação irregular, ou não existente.
Obs: se você se identificou com um desses tipos, consulte um médico psiquiatra ou endocrinologista.
As estatísticas revelam que 90% dos pré-adolescentes com problemas de bulimia e anorexia são filhos de pais obesos ou excessivamente preocupados em emagrecer.

Bulimia nervosa

Pessoas com bulimia nervosa ingerem grandes quantidades de alimentos e depois eliminam o excesso de calorias através de jejuns prolongados, vômitos auto-induzidos, laxantes, diuréticos ou na prática exagerada e obsessiva de exercícios físicos.
Devido ao "comer compulsivo seguido de eliminação" em segredo, e ao fato de manterem seu peso normal ou com pouca variação deste, essas pessoas conseguem muitas vezes esconder seu problema das outras pessoas por anos.
Assim como a anorexia, a bulimia caracteristicamente se inicia na adolescência. A doença ocorre mais freqüentemente em mulheres, mas também atinge os homens.

Indivíduos com bulimia nervosa, mesmo aqueles com peso normal, podem prejudicar gravemente seu organismo com o hábito freqüente de comerem compulsivamente e se "desintoxicarem" em seguida.
Sintomas comuns da bulimia
Interrupção da menstruação.
Interesse exagerado por alimentos e desenvolvimento de estranhos rituais alimentares.
Comer em segredo.
Obsessão por exercício físico.
Depressão.
Ingestão compulsiva e exagerada de alimentos.
Vômitos ou uso de drogas para indução de vômito, evacuação ou diurese.
Alimentação excessiva sem nítido ganho de peso.
Longos períodos de tempo no banheiro para induzir o vômito.
Abuso de drogas e álcool.
Personalidade: pessoas que desenvolvem bulimia quase sempre consomem enormes quantidades de alimentos, geralmente sem valor nutritivo, para diminuir o stresse e aliviar a ansiedade. Entretanto, com a extravagância alimentar, surgem a culpa e depressão.
Pessoas com profissões ou atividades que valorizam a magreza, como modelos, bailarinos e atletas, são mais suscetíveis ao problema.
Tratamento
Quanto mais cedo for diagnosticado o problema, melhor. Quanto mais tempo persistir o comportamento alimentar anormal, mais difícil será superar o distúrbio e seus efeitos no organismo.
O apoio e incentivo da família e dos amigos podem desempenhar importante papel no êxito do tratamento. O ideal de tratamento é que a equipe envolva uma variedade de especialistas: um clínico, um nutricionista, um psiquiatra e um terapeuta individual, de grupo ou familiar.

Comer-compulsivo

É um dos transtornos alimentares que se assemelha à bulimia, pois caracteriza-se por episódios de ingestão exagerada e compulsiva de alimentos e, no entanto, difere da bulimia, pois as pessoas afetadas não produzem a eliminação forçada dos alimentos ingeridos (tomar laxantes e/ou provocar vômitos).
Pessoas com esse transtorno sentem que perdem o controle quando comem. Ingerem grandes quantidades de alimentos e não param enquanto não se sentem "empanturradas".
Geralmente apresentam dificuldades em emagrecer ou manter o peso. Quase todas as pessoas com esse transtorno são obesas e apresentam história de variação de peso. São propensas a vários problemas médicos graves associados à obesidade, como o aumento do colesterol, hipertensão arterial e diabetes.
É um transtorno mais freqüente em mulheres.
Sintomas
Comer em segredo.
Depressão.
Ingestão compulsiva e exagerada de alimentos.
Abuso de drogas e álcool.
Tratamento
O êxito é maior quando diagnosticados precocemente. Precisa de um plano de tratamento abrangente, em geral, um clínico, nutricionista ou um terapeuta, para lhe dar apoio emocional constante, enquanto o paciente começa a entender a doença de uma forma de terapia que ensine os pacientes a modificar pensamentos e comportamentos anormais, que em geral, são mais produtivas.

Na calada da noite
A ingestão exagerada e compulsiva de alimentos, característica da bulimia e do comer compulsivo foi batizada, em inglês, com o nome de binge eating (orgia alimentar). Elas geralmente ocorrem na calada da noite, longe do olhar de censura de outras pessoas, e são acompanhadas por uma sensação subjetiva de perda de controle, seguida de culpa.
Assim como ocorre na compulsão pelo álcool, pelas drogas, pelo sexo, ou em outras formas de dependência, as causas profundas do comer compulsivo continuam a ser um mistério para os estudiosos.
Indivíduos obesos têm maior risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer (estômago/intestino)

2006-01-31T03:58:00.000Z

Fast-food pode viciar tanto quanto heroína

Hambúrgueres e batatas fritas podem causar tanto vício quanto a heroína, de acordo com cientistas.

Pesquisadores nos Estados Unidos encontraram provas que sugerem que as pessoas podem se tornar excessivamente dependentes do açúcar e da gordura das fast-foods.

A descoberta dá mais peso a afirmações de que comer demais pode ser simplesmente debitado na falta de auto-controle, mas é contestada por outros pesquisadores.

Ela também pode explicar as crescentes taxas de obesidade em países ocidentais.

Ansiedade

A pesquisa foi feita pela equipe do cientista John Hoebel, da Universidade de Princeton, em Nova Jersey, que baseou sua teoria no estudo de ratos.

Eles descobriram que ratos alimentados com uma dieta contendo 25% de açúcar são levados a um estado de ansiedade quando o açúcar é removido.

Os sintomas incluíram ranger de dentes e tremores - semelhantes àqueles vistos em pessoas privadas de nicotina e morfina, de acordo com os pesquisadores.

Hoebel disse acreditar que comidas com alto teor de gordura estimulam a produção de substâncias que provocam reações químicas de prazer no cérebro.

"A implicação é que alguns animais - e, por extensão, algumas pessoas - podem se tornar excessivamente dependentes de doces", disse ele.

Desejo maior

Outros estudos publicados na revista New Scientist reforçam essa teoria.

Ann Kelley, uma neurocientista da Faculdade de Medicina da Universidade do Winsconsin, estudou o comportamento de ratos depois que eles receberam alimentos doces, salgados e gordurosos.

Ela encontrou uma ligação entre substâncias químicas no cérebro e o desejo por esse tipo de comida.

A cientista estimulou o cérebro dos ratos com uma versão sintética do opióide natural encefalina. Isso levou ratos a comer até seis vezes mais do que sua dieta normal de gordura.

Ela também identificou mudanças duradouras na química cerebral dos ratos - semelhante àquela causada por uso prolongado de morfina ou heroína.

"Isso significa que a simples exposição a comida saborosa e prazeirosa é suficiente para mudar a expressão do gene e isso sugere que você pode se tornar viciado em comida", disse.

Entretanto, outros especialistas levantaram dúvidas sobre a possibilidade de pessoas se tornarem viciadas em comida.

Jeane Randolph, da Universidade de Toronto, criticou a teoria.

Ela diz que fast-food leva a taxa de açúcar no sangue a chegar ao máximo e depois cair, criando um desejo natural por mais fast-food.

Guerreiras forever

2006-01-30T00:42:00.000Z

Ola minhas guerreiras =)

Em primeiro lugar queria dizer que fico triste por ter tao poucos comentarios aos meus posts... nao leem ou simplesmente n kerem deixar um oi?? =(

Bem, quanto à dietinha, continua tudo nos eixos... 22 dias sem deslizes e compulsoes... E ja noto nas calças que me estao bastante mais largas, e tambem ja ouvi alguns comentarios agradaveis que tou muito mais magra... se bem, que inda me falta muito pos meus objectivos

Ainda nao tive coragem de me pesar.. sei la, n m kero desiludir... pensar que perdi uma coisa e ter perdido menos seria terrivel....

A minha alimentacao tem sido à base de: almoco a famosa barra de cereais com 80 calorias, e jantar é que vai variando, por exemplo: 1 taca de gelatina light com sabor a cha verde, ou por exemplo 2 tostas integrais com 1 iogurte.. depende dos dias e do que me apetece..

Fome nao sinto, apetite nem por isso tb.. digo vos a melhor coisa que fix foi ter ido ao psiquiatra... a minha ansiedade e agr totalmente controlada.... agora sei bem que nao é a compulsao a culpada, mas sim a maldita ansiedade... sinto me bem agora, e nao kero por nada deste mundo deitar tudo a perder... ja consigo sair a rua, divertir-me, conviver...
os meus amigos notaram logo diferenca a nivel da minha maneira de ser socialmente, perceberam que estou bem melhor...

Meninas ninguem é barata aki viu?? todas conseguimosssssssss ( frase com direitos de autor de uma guerreira super super =)

Forca e kero novidades

Curiosidades...

2006-01-27T01:51:00.000Z

Apetite – restricao, compulsao
Vivemos numa sociedade onde as mulheres estao em dieta permanente. Mas, permanente não quer dizer regime hipocalorico continuo. Quer dizer tentativa de dieta permanente. Isto significa que praticam um regime hipocalorico durante alguns dias ou apenas algumas horas, seguido de interrupcao, apos o que voltam ao regime e assim sucessivamente. Este regime hipocalorico pode mesmo ser restritivo ou muito restritivo. Isto é, estas pessoas podem sujeitar-se durante horas ou dias a uma situacao de muito baixas calorias, com grande defice de energia. Ora o que sucede é que o centro do apetite vai recebendo a mensagem de necessidade de comer e vai acumulando apetite, ate uma certa altura em que “rebenta”, passando o impulso para a comida a ser mais forte do que a vontade consciente de não comer. Quando se quebram as barreiras de resistencia e se desencadeia a ingestao de alimentos, a regulacao do apetite/saciedade como que se avaria e deixa de haver sinal para por fim ao consumo de comida. Por vezes este acto de comer torna-se numa irresistivel atitude de ingestao compulsiva, como se a pessoa fosse comandada por forcas que não controla.

Os doces são so acucar?
A respeito dos doces fez-se uma experiencia, com um certo numero de senhoras obesas.
Deu-se-lhes água com acucar e a partir de certa concentracao de agua elas rejeitaram (“é enjoativo”). Depois, e sem que soubessem, deu-se gelado com a mesma concentracao de acucar. Não o rejeitaram, bem pelo contrario. Isto faz-nos pensar que há algo no gelado, para alem do acucar, que o torna apetecivel, mesmo com valores “enjoativos” daquela substancia. Esta experiencia sugere-nos que as comedoras compulsivas de “doces” são atraidas não so pelo acucar mas sim pela mistura acucar-gordura, com grandes valores caloricos.

Mitos avulso…(é tudo falso)
- as bolachas de agua e sal não engordam
- a fruta não engorda
- o que é natural não engorda
- os sumos naturais não engordam
- transpirar faz perder peso

Aqueles frutos secos…
- 10 amendoas = 93 kcal
- 10 avelas = 101 kcal
- 15 amendoins = 95 kcal
- 4 nozes = 99 kcal
- 15 pistachios = 50 kcal
- 4 castanhas = 60 kcal

- 300g de pizza de queijo e tomate = 702 kcal
- cachorro de salsicha com ketchup = 318 kcal
- 1 cerveja = 135 kcal
- 1 copo de coca-cola = 78 kcal
- 1 sumo de laranja natural = 76 kcal
- 1 fatia de pão = 65 kcal

Jantar fora e não ganhar peso
- não toque nos aperitivos
- não coma fritos
- peca acompanhamento de vegetais
- rejeite os molhos
- beba água
- como sobremesa coma fruta
- se no final for dancar ou andar a pe ainda é melhor

Engano: o acucar amarelo é muito menos calorico que o acucar branco
- acucar branco por 100g = 397kcal
- acucar amarelo por 100g = 390kcal
- mel por 100g = 314kcal

Percentagem de gordura em alimentos:
- batatas fritas = 36%
- madalena = 23%
- bolacha integral = 16%

Há ovos e ovos…
- Ovo frito com 1colher de soja ou azeite – 170kcal
- Ovo frito com 1colher de sobremesa de azeite – 125kcal
- Ovo cozido – 80kcal
- Só a clara do ovo – 13kcal

Alguns alimentos
- 8 quadradinhos de chocolate = 203kcal
- 1caramelo = 19 kcal
- colher de sobremesa de cacau = 36kcal
- pastilha sem acucar = 2kcal

Continua a luta contra a ansiedade

2006-01-25T13:17:00.000Z

Sentimentos que podem engordar

Muito cuidado se você é daquelas pessoas que utiliza qualquer coisa como desculpa para comer. Raiva, ansiedade, tristeza, angústia, falta de auto-estima, nervosismo e até alegria, tudo é motivo para atacar a geladeira e devorar uma “generosa” fatia de bolo recheado, ou aquele docinho que sobrou do almoço de domingo. Isso acontece como forma de compensar os sentimentos que incomodam.

Por isso, fique atento! Segundo o Dr. Adriano Segal, psiquiatra e diretor de Psiquiatria e Transtornos Alimentares da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (ABESO), esse descontrole pode provocar o Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica, caracterizado, principalmente, por esse hábito de comer demais, em qualquer hora, além de apresentar alterações comportamentais e emocionais.

A psicóloga Rosemeire Zago explica que, depois de um dia difícil, muitas vezes aquela fatia de bolo proporciona o mesmo efeito relaxante de uma dose de uísque, por exemplo. O doce eleva os níveis de serotonina (substância que proporciona bem-estar e prazer), diminuindo a ansiedade, nervosismo etc. Até aí nada demais, mas se você não ficar satisfeito com um pedaço e passar a comer o bolo inteiro, cuidado! Esse pode ser o sinal de um transtorno psicológico, o que pode levar a compulsão alimentar.

Para minimizar essa situação, Olga Inês Tessari, psicóloga e psicoterapeuta, aconselha as pessoas, em primeiro lugar, a se dedicarem a uma atividade física regular. “Durante o exercício, além de eliminar gordura, você também libera serotonina. Mas não se esqueça de tratar o emocional também. Procure ajuda de um psiquiatra para descobrir quais são as causas da compulsão alimentar, já que a maioria pode ser inconsciente”.

Alguns responsáveis pela compulsão alimentar
Dificuldade de se relacionar;
Sensação de não ser amado;
Problemas financeiros;
Comodismo;
Insatisfação;
Separação;
Frustração;
Medo;
Ansiedade;
Angústia;
Baixa auto-estima;
Solidão;
Insegurança;
Pessimismo;
Carência.

Aprenda a se controlar
Você comeu há pouco tempo e já está pensando em beliscar uma guloseima? Distraia-se, a vontade pode desaparecer. Mas, se mesmo assim ela continuar, substitua o doce por uma fruta;
Procure comer sempre no mesmo horário e mastigue devagar;
Faça uma atividade física. Além de contribuir para eliminar gordura e manter o corpo em forma, ela também ajuda a aliviar a ansiedade, entre outros sentimentos, que podem levar alguém a atacar a geladeira;
Não vá ao supermercado com fome. Se você fizer isso, comprará muito mais do que realmente precisa.

Meninas, pensem so numa coisa que disse no ultimo post e que volto a repetir a ver se entra nas nossas cabecinhas: NAO ACHAMOS INADMISSIVEL UM HOMEM BATER NUMA MULHER...? E NAO SERA TAMBEM A COMPULSAO UMA FORMA DE VIOLENCIA?PQ O PERMITIMOS?

18 dias sem ela =)

1 pergunta: quando estou de dieta, quase que deixo de ir a casinha, so de semana a semana prai... o que posso fazer para isto mudar? notar que a minha alimentacao ja é quase toda à base de fibras...

Já sei viver sem ela...

2006-01-23T13:20:00.000Z

"Distúrbio de Ingestão Compulsiva"
O distúrbio de ingestão compulsiva é um síndrome persistente e frequente de ingestão compulsiva, que não é acompanhado por comportamentos compensatórios regulares necessário para o diagnóstico de bulimia nervosa.
A ingestão compulsiva no distúrbio de ingestão compulsiva é definido como a ingestão de uma grande quantidade de comida sendo superior à que a maioria das pessoas comem num período de tempo semelhante e sob as mesmas circunstâncias, com a sensação de perda de controlo sobre o acto de comer durante o episódio.
Os episódios de voracidade estão associados a certas condições, nomeadamente comer muito mais rápido do que o normal; comer só porque tem vergonha do quanto come; comer até se sentir desagradavelmente cheio; comer muito apesar de não ter fome; sentir-se triste, ou culpabilizado depois de comer.
Depois da ingestão compulsiva a jovem apresenta marcado mal estar geral em relação aos episódios e estes aparecem , em média, pelo menos, duas vezes por semana.
A evidência tem indicado que a terapia cognitvo-comportamental; psicoterapia interpessoal e tratamento antidepressivo, tem utilidade no tratamento do distúrbio de ingestão compulsiva. A terapia mais bem estudada e com resultados promissores é a terapia cognitivo-comportamental. Esta baseia-se na premissa que a dieta crónica no esforço de controlar o peso promove e mantém o comportamento de ingestão compulsiva. A terapia cognitivo-comportamental tem como objectivo focar-se em diminuir a restrição alimentar e modificar pensamentos maladaptativos, crenças e valores relacionados com a alimentação, forma e peso.
Há um conflito entre querer ter e não dever ter o objeto de prazer, no caso, o alimento.
Compulsão alimentar muito exagerada requer cuidados médicos e um tratamento psicológico.

Ola migas!! pois, estou muito contente, pq estou a saber viver sem ela... nao sei, mas ela acabava por ser o meu refugio quando estava mal.. confortava a minha alma enchendo o estomago ate ao limite.. tive medo, medo de xegar a um ponto que ja nao a conseguisse controlar e isso me levasse à obesidade... agora, há 16 dias sem ela, sinto-me melhor comigo mesma.. sinto que nao sou assim tao fraca e que ela nem sempre leva a melhor... ela nao noa pode ganhar migas... nos somos mais fortes que ela... nos somos mulheres, seguras de nos mesmas, e nao controlaveis por ninguem... muito menos pela comida.. pensem, nao axam inadmissivel um homem bater numa mulher? entao pq permitimos que a compulsao nos controle.. nao acaba por ser tambem um acto de violencia, contra nos mesmas, contra a nossa alma, contra o nosso espirito...
Sabem, cada vez que penso que posso voltar a sentir compulsao, ou cada vez que penso como seria o sabor daquela bolaxa de chocolate que olha pra mim do armario, penso tambem que esta guerra é minha e que ela vai continuar la, ate se estragar ou ate ser comida por alguem ca de casa mas nao eu...
se eu estou a conseguir, voces tambem o conseguem.. repito mais uma vez que tudo esta no nosso cerebro... na mentalizacao...
Por ultimo, nao tenham medo de procurar ajuda.. eu fi-lo e valeu muito a pena... acima de tudo aconselho um psiquiatra psicoterapeuta.. ta?

e eu estou convosco sempre........

de volta a casa...

2006-01-17T23:29:00.000Z

Ola meninas!!
Bem comeco por dizer que estou no fim do meu 10º dia de dieta!! kerem saber?? ehehe tenho me aguentado muito bem, e ainda nem sinal da compulsao ou de algum deslize...
ah tenho uma sugestao que passei a fazer e a adorar... mas primeiro vou dizer a minha alimentacao de ontem e de hoje.. bem basta dizer uma delas, pq foram iguais.. em ambos os dias foi uma barra de cereais ao almoco, e ao jantar 2 tostas integrais com iogurte magro... e aki vem a sugestao que eu adorei e dai ter repetido hoje: as 2 tostas sao integrais, logo digamos que nao tem muito sabor lolol entao o que fiz foi espalhar iogurte magro por cima das tostas e comer essas duas tostas com iogurte.. é tao bommmmmmmmmmm, depois, o resto do iogurte comi com a tal colher minuscula.. e acreditam que como assim e ja nao sinto fome? so isso ja vale a pena...

pesaR? nao...nao o fix nem faco tensoes mas voltaram a dizer me hoje que estou mais magra.. mal eles sabem que estou longe dos meus objectivos..

Amanha tou de volta ao continente.. consegui fazer tudo por frequencias e entao nao fikei com nenhum exame para fazer.. entao vou amanha de manhazinha po continente... hj ao falar com o meu pai, ele disse logo que me ia preparar o almoco... eu dixe-lhe para nao o fazer pq ja nao vou fazer refeicoes completas com eles... que vou ter a minha propria alimentacao.. depois o meu pai disse que tinha peixinho fresquinho de proposito pa mim, e eu dixe que so o comia ao jantar e.... nao vai ser a quantidade que ele ker, pq ao almoco nao faco de facto refeicoes completas... amanha ao almoco como logo no aviao a barrinha de cereais, e xego e digo que ja comi, e ao jantar aviso-o logo que kero o peixe mais pekeno senao vai ficar no prato.. lol e dp mm assim vou tentar desfarelar akilo pa ficar algum no prato.. =/ sorry por contar estas coisas, nao me censurem, mas tem que ser assim... neste momento se comesse uma refeicao composta e completa seria um sacrificio pra mim... bem mas tudo se ha-de resolver..

Bjinhos grandes e estou sempre do vosso lado, nos bons e maus momentos...

Dia dificil com final feliz

2006-01-16T01:20:00.000Z

Ola a todos!
Estou no fim do meu 8º dia de dieta e consegui =) mas foi um dos dias mais dificeis de aguentar.. almocei uma barrinha de cereais (82kcal) e jantei um hamburger de peru (115kcal)com uma fatia de fiambre de peru (35kcal) e alface. depois do jantar e por volta das 10 da noite tive uma crise de ansiedade brutal.. se eu atacasse o armario nakele momento tinha ganho uns 5 kg com o que iria comer.. mas nao o fiz.. segui o conselho da psiquiatra.. qd sentisse uma ansiedade assim tao forte tomar um calmante, tipo valdespert, mas eu tomei outro pq o valdespert quase nao faz nada.. dp deixo aki o nome... e o bom é poderem ser comprados sem receita medica, mas eu tou a faze-lo por aconselhamento medico.. mas digo-vos, tou muito mais calma, a ansiedade quase que desapareceu... qd vi o receituario do calmante bem que tava la para perturbacoes emocionais do tipo ansiedade... mas meninas, nada de se tomar estas coisas sem aconselhamento medico... e o melhor é k resisti a compulsao...
Quanto ao final feliz, tem a ver com acabar o dia a dizerem-me que estou mais magra.. COISA COM A QUAL EU NAO CONCORDO NADA, mas soube bem ouvir, de facto soube...

Outra coisa engracada, é k dei por mim a desfolhar revistas de receitas e a copia-las.. parecia que tava a matar o desejo com os olhos.. e dp em casa, vou faze-las para os meus pais e irmao, mas claro sem nunca as provar.. da-me gozo fazer pos outros e conseguir nem provar =)

Meninas, sempre em frente... nunca desistir.. o objectivo é conseguir cumprir, UM DIA DE CADA VEZ, e ao fim de um dia mais uma batalha ganha... e qd se sentirem a ir abaixo pensem, bolas ja conseguimos estes dias todos nao vamos lixar tudo e voltar a estaca zero... o caminho é em frente!!
Adoro-vos

Uns pormenores...

2006-01-13T23:27:00.000Z

Poia é, hoje queria partilhar com voces mais uns pormenores que funcionaram como truques comigo.. para comecar, em vez de comer num prato normal de refeição, passei a comer nakeles pratos mais pekenos, que nos restaurantes costumam por pas entradas.. tao a ver quais? pois a receita é so por comida nakele prato e nao a repetir.. pra nao falar que se enxer o pratinho todo que seja de alface.. lolol o outro truke tem a ver com o comer iogurtes, pois é sempre ouvi dizer que se deve comer devagar pa xegar ao cerebro a mensagem que ja comeste e tambem po organismo fazer melhor a digestao, entao a forma que encontrei de comer devagar e demorar mais a comer um iogurte, foi come-lo com uma colher das mais pekenas... ou seja, com akelas colheres de café bem pekeninas (a mais pekena da imagem).. assim demora se imenso a come-lo e comes pouco.. tb podem usar este truque para a sopa e coisas do genero... lolol só manhas pa comer menos...
Hoje disse ao meu pai o que tinha jantado e avisei-o que qd for pa casa vou fazer exactamente este tipo de alimentacao.. fikei contente pq ele disse que era na boa e que nao me iam chatear com isso.. isso pq veem como fiko "doente" qd estou uma baleia... pois, e o meu dia hoje foi: ao almoco uma barrinha de cereais, e ao jantar duas fatias de fiambre de peru com 1 iogurte magro aroma morango.. ah, ja agora, tou a pensar abolir a carne da minha vida.. o peixe nao, pq é saudavel e adoro.. agr a carne.. qt mais saborosa mais gorda é, de modo que comeco a desconfiar ate do frango e do peru.. lolol mas inda nao tenho uma decisao tomada quanto a isso...
Tou no fim do 6º dia de dieta e continua tudo bem.. tou contente por isso.. mas nao faco intencoes de me pesar pelo menos por uns tempos, pq tenho medo de nao ter perdido peso, e ficar desesperada com isso e isso levar-me à compulsao...

Fico contente quando vejo que perdem algum tempo a ler o meu blog e deixam algum comentario.. isso é muito importante para mim...

Muitos beijos! Adoro-vos

Confissão...

2006-01-12T15:35:00.000Z

Ola!! Estou no meu 5º dia de dieta.. ate estou surpreendida.. 5 dias sem compulsao... e é exactamente essa a confissao que kero fazer.. confesso que tenho medo, muito medo que ela volte.. sei que se a compulsao voltar vou voltar a estaca zero.. nao a kero por perto.. tenho receio dela mas tenho e vou provar que sou mais forte que ela..
tenho aguentado bem a dieta, nao sei se devido aos 2anti-depressivos que ando a tomar por dia, e que para alem de nao serem viciantes, actuam contra pensamentos obessivos por exemplo com a comida, e akela ansiedade de ir comer... ou se é devido a nao ter cortado radicalmente nos hidratos, pq sempre como akela barrinha de cereais que nao deixa que tenha compulsao de doces, ate aki! mas tava tentada a apostar que é a 1ª opcao.. pode ser que me consiga livrar da maldita compulsao de uma vez por todas...
pois aprendi comigo mesma que no food nao da pra mim, pq xego a um ponto de ansiedade brutal em relacao a comida , e sabem no que acaba nao é? atake ao armario... e qd me da pa compulsao é de comer um abuso de coisas de uma vez so, ate ficava espantada com o que comia, serio.. e dp o comer as escondidas da-me raiva.. o que eu fazia, de ficar a espera que os meus pais se deitassem pa atacar a cozinha... grrrr nao kero mais isso pra mim!!
preciso de vos sentir do meu lado, so assim sou capaz... e nao eskecam que tou sp com voces... juntas vamos conseguir.. nao desistam ta?
Bjinho assim muito do grande

2006-01-11T11:30:00.000Z

Ola! Estou no meu 4º dia de dieta, e continua tudo a correr bem.. ate agora ela nao tem aparecido (compulsao), e consigo dar-vos alguns motivos para isso.. em primeiro lugar e 1ª regra numa dieta, nao tar sempre em desespero pelo peso que ainda tenho.. o facto de tarmos sempre a pensar no mesmo faz com que o nosso sistema nervoso nao nos deixe perder peso.. oh claro que continuo a pensar nisto a toda a hora, mas tou a tentar levar as coisas com mais calma.. nakela de que estou a fazer as coisas direitinho e os resultados hão-de aparecer.. pq tal como alguem me disse no outro dia: "eu nao sou nenhuma barata, tb vou cnseguir" lolol .. mas axo que as compulsoes aparecem quando nos privamos completamente das coisas.. por isso axo que o que esta a funcionar desta vez é por exemplo a barrinha de cereais que como ao lanxe.. é light mas axo que acaba por dar akela sensacao que comeste algo doce..e so tem 80 calorias.. e aconselho a quando comerem iogurtes, comerem magros mas nao naturais, pq akele doce dos iogurtes magros mas com sabor acabam por satisfazer o organismo.. ah mas vejam sempre as calorias, pq há magros que tem quase as calorias dos normais.. por isso desda vez optei por magros com muesli ou magro aroma. pq tb ja percebi que magros tipo tarte de limao e isso assim, puxam por mais doces e vontade de comer mais.. por isso há que moderar as coisas apenas com magro aroma a morango, por exemplo...lol Em termos de dieta os iogurtes são nossos amigos. Mas, como já várias nutricionistas disseram, é preciso ter cuidado para não se tornarem num amigo envenenado. Claro que uma pessoa em dieta compra sempre iogurtes light ou coisa que o valha. Mas mesmo assim é preciso muito cuidado, porque grande parte deles, apesar de reduzirem o teor de gordura, não reduzem o açucar, ou seja, os nossos amigos continuam a ser uma bomba calorica. Por isso, de cada ida ao supermercado, nada como ler atentamente todos os rotulos, e ver quem são mesmo os nossos aliados.
ah, outro truque numa dieta, mas que nao é tao facil de conseguir, é a mentalização.. ou seja, mentalizares-te que "amanha é k é" ou "hoje é k é" e passares a fazer as coisas direitinho pq te mentalizaste a isso.. eu sei que nao é facil, mas digo isto pq conheco pessoas com kem isto resultou. no dia anterior comeram tudo o que quiseram e no dia a seguir comecaram e passaram o resto do tempo da dieta sem nenhum deslize. foi o que tentei fazer desta vez, sabado à noite comi pizza e ate comi sobremesa, mentalizada que domingo ia comecar à seria... tb nao custa tentar nao é??
bem quanto à alimentacao, segunda feira comi uma barra de cereais ao lanxe, e jantei alface com delicias do mar. e na terca novamente uma barrinha de cereais à tarde e ao jantar, uma espetada de peru com alface... pois devem-se perguntar pq comeco a comer por volta das 17h uma barra de cereais.. pq, acreditem ou nao, essa é a minha altura critica em que o meu cerebro puxa por comida, e so com essa barra consigo acalma-lo.. ate la, nao sinto falta nem fome...

juizoooooooooo

2006-01-09T17:29:00.000Z

Oi Oi! como vao as vossas dietas?? pois parece que ganhei juizo e tou a fazer as coisas mais ou menos como deve ser e com os conselhos da Aninha com kem simpatizo muito =D bigado por td miga ;) *******
Bem a minha alimentacao de ontem foi por volta das 17h uma barrinha de cereais (80kcal), e as 21h um iogurte (70 kcal) e metade de um keijo fresco ( 60kcal).. por isso ao todo foram cerca de 270 kcal, mais coisa menos coisa... hoje ate agora td fixe e amanha actualizo com a alimentacao de hoje...

1- pergunta: meninas, com que frequencia se pesam?

Bjinhooooooooooooooooo

2 perguntas...

2006-01-06T12:19:00.000Z

Sim, ate agora o meu no food ta a correr bem.. tenho que conseguir hoje o dia todo... estou a pensar fazer ou a dieta usp ou a 2468, alternadas com dias de NF... para isso, 2 perguntas:

1 - Algúem ja fez a dieta usp e sabe que resulta mesmo?

2 - Quais os alimentos que comem em cada dia da dieta 2468?

Amanha dia oficial de NF

2006-01-05T21:20:00.000Z

Que tal amanha ser dia de NF??? bora la meninas?? ;)

Foi-se tudo................

2006-01-04T19:43:00.000Z

Pois... leiam o titulo do post de hj e esta td dito... foi-se tudo.................. ontem a noite tive uma compulsao... k merda... bem grande ainda para mais... e hoje de manha pesei me e estou com o peso inicial... e deu vontade de desistir de tudo... comprei uma tabelete de chocolate e ja a comi... e sabem pq? tantos dias de sacrificio e depois uma pessoa estraga tudo.. ainda pra mais continuo no msm peso... parece que o meu organismo n reage a dieta.. pra ele é igual comer ou ficar sem comer... k nojo que odio... vou fazer low food e nos dias que der no food... kem ker comecar cmg? ai pahhhhh estou a desesperar... vou ser gorda e nojenta para sempre

2006-01-03T13:24:00.000Z

Olaaaaaaaaaaaaa

Bem, ja ca tou nos açores, xeguei ontem à noite... entretanto tive a distribuir as prendas por aki por casa e a preparar-me para o recomeço das aulas... trouxe pasteis de belem para todos e bolachas do ikea, para alem das prendinhas propriamente ditas... de realçar que nao tokei em nada, nem num pastelzinho, nem numa bolachinha seker...

e nao há melhor recomeço do que ter acabado de saber uma nota... ehehe 18 a biofisica... :D sempre da pa animar um bocadinho...

quanto à alimentacao, no dia de ontem nem correu muito mal... comi de manha queijo fresco com akelas tostinhas a pensar nao comer mais durante o dia todo.. mas n deu pa escapar do almoco pq tinha os meus pais por casa.. assim, ontem fikei me pelo pequeno almoco que ja disse, e pelo almoco, que tentei comer o menos possivel... e depois nao comi mais nada ate agora... e nem sinto fome... ehehe axo que o facto de tar a fazer isto com alguem, neste caso com a aninha =D me torna muito mais forte!!! e voces meninas, como tem corrido as coisas??? aninha espero pela tua actualizacao ;)bjinhooo

3 dias sem ela....

2006-01-02T00:34:00.000Z

Oi meninas! bem ca estou eu em casa depois de um longo fim de semana fora, que vou passar a contar-vos... bem comecando na 5ª a noite, noite da minha ultima compulsao.. ia de viagem na 6ª, entao enxi a barriga na 5ª a noite, e pra n variar, às escondidas.. bem mas 6ª de manha la fui eu com o meu irmao de viagem.. fomos buscar os nossos amigos e partimos para a serra da estrela... a viagem foi fixe e tal.. entretanto paramos, eles comeram, eu nao comi nada... depois de xegarmos e arrumarmos as coisas em casa, la fomos a vide e comemos por la... bem almocei uma sandes de queijo que era com pao de forma, entao tirei uma das fatias e comi so o queijo com 1 fatia de pao de forma.depois ao jantar, descambei um bocadinho, pq fomos comer fora e eu comi um bife (que nao comi todo) com umas batatas fritas e a clara do ovo estrelado.. mas sobrou bastante na minha travessa.. bem mas sabado a nivel de comida correu melhor, pq andamos sempre de um lado para o outro e nem pensei em comida... fomos mesmo a serra da estrela, tava um temporal como eu nunca tinha visto la, e ja fui la bastantes vezes.. so deu pa ficar la prai meia hora pq era impossivel la estar.. bem mas o almoco foi num restaurante e eu comi um bife de peru so com salada... e ``a noite, como era noite de passagem de ano e fixemos tipo petiscos em casa, ninguem reparava numa pessoa comer ou nao, entao nao comi nadinha de nada... eheheh nesse dia foi so mm o bifinho de peru c a salada... hoje tivemos todos tb a comer la por casa ainda na serra da estrela, e eu ao almoco so comi uma pera e um copo de leite... e ao jantar paramos numa estacao de servico ja no caminho e eu tive q comer se nao passavam se comigo.. comi uma baguete c keijo.. ainda fikei uma beca com raiva de ter comido a baguete.. mas tendo em conta que foi so a baguete, uma pera e um copo de leite o dia todo, nao considero ter sido muito mau, dado o controlo dos meus amigos todos e do meu irmao... e a baguete nem era assim muito grande... ah por isso estou a 3 dias sem compulsoes... o que nao é mau... mas claro q kero ver se continuo assim e a reduxir ao maximo o numero de calorias, como amanha estou de volta aos acores, ja nao tenho akele controlo de ca, que antes me deu pa comer mais, e desta vez tenho a certexa q vai dar pa comer menos,, conto c a vossa ajuda pa isso..
ah nao tenho andado bem como voces sabem tou c uma depressao, e os meus amigos notaram isso claro... pq na sexta a noite tive uma crise de xoro e fui me deitar.. e andaram la de roda, mas so contei a um deles da minha depressao... nao sei mas tenho medo que nao entendam.. mas nota se logo que estou diferente.. tudo devido a maldita comida e a nossa relacao amor odio... kem me dera so odia la e nunca mais lh tocar.. o meu objectivo é mm so comer qd sentir fome, ou seja no maximo 300calorias por dia... mas preciso de voces do meu lado............
beijoooooooooooooooooooooooooooooooooo

2005-12-28T20:56:00.000Z

Olá! Hoje optei por por-vos um pouco mais a par da minha história... entao é assim, tudo comecou no inicio de setembro... eu tava nos meus anos - 26 de agosto - com 55kilos, e entretanto comecei a tomar a pilula, e talvez devido a isso e tb as privacoes alimentares a que m sujeitava, comecei a comecer que nem uma louca, com uns apetites vorazes, umas vontades incrontrolaveis de meter o que pudesse a boca, muitas vezes sem seker saborear... pois o peso foi aumentando.. aumentou muito.. por volta de 10kilos em 15 dias... pois, como isso é poxivel ne? mas é... prontos e depois no fim de setembro fui estudar pos açores, e era a tal coisa, la ninguem me conhecia, nao tinha pq ter vergonha de ser mais xeinha, ou como eu me sinto, uma gorda.. entao prontos nunca mais consegui ter cuidado com a alimentacao, pelo contrario, os meus apetites continuaram, larguei imediatamente a pilula,mas vi me a mim mesma a comer coisas de uma vez que nunca imaginei possivel... resultado: etsomago dilatado ao maximo, inxada inxada inxada =/ pois e pa vos dar o exemplo, xeguei a comer 6 carcacas de uma vez e ainda nao satisfeita enxia me de bolaxas.. uma vez fui a um cafe, comi um gelado com 2 bolas de caramelo, mal sai desse cafe, fui a outro e almocei 2hamburguers com 1 prato xeio de batatas fritas e 1 fatia de cheesecake, e nao satisfeita ainda fui comer um bolo com creme a seguir, nao sem antes me assegurar que tinha outro na mala, para comer durante a viagem de autocarro para casa.. pois fome? nao, pelo contrario, xegava a sentir me mal disposta de tao xeia, mas a vontade nunca desaparecia.. comecei a pensar seriamente que desta maneira ia parar a obesidade.. ate que xegou o inicio de novembro e eu vim a casa ao continente.. pois enfrentar finalmente a minha familia e os meus amigos com 10kilos em cima... pois e ja se esperava, toda a gente me fazia notar que estava bem mais gordinha e que o ar dos acores me estava a fazer bem..nao kis seker entrar numa unica loja de roupa pois nao suportaria o facto de ter de comprar roupa um numero acima... isso é demais para mim... bem voltei pos acores decidida a mudar de vez.. por uns tempos digamos que tava a conseguir, mas entretanto vieram as compulsoes.. o ir a merceeria e comprar 2chocolates e 2pacotes de bolachas e comer... de notar que tudo o q como é sp as escondidas.. =/ pois e agora aki estou meu, voltei ao continente por 15dias e continuo com a cena de comer porcarias as escondidas.. aiii onde isto vai parar...bem mas agr vem a parte mais delicada e keria ver se alguem respondia ao meu, xamemos-lhe apelo... é axim, eu com dietas aos poukinhos nao vai la, nao vai pq deito tudo a perder.. tenho lido varios sites alias tornei me frequentadora assidua desse tipo de sites... proana... pois eu sei que muita gente me vai censurar por estar seker a pensar isto, mas preciso de alguem a kem prestar contas todos os dias... ou seja, alguem que se comprometa a vir todos os dias a net a noite e falarmos uma com a outra pa incentivar e dizer que consguimos.. e convinha ser alguem maluco que keira uma malukice quase de NF! bem, muita gente me vai censurar mas nao vejo outra saida...........................

Primeiro dia com voces

2005-12-26T14:54:00.000Z

Ola!! o meu nome é Andreia e acompanho à muitoooooooo tempo os blogs de todas voces, meninas light! pois e a verdade é k decidi me finalmente a criar um pois nao consigo segurar mais a barra sozinha, preciso do vosso apoio do vosso incentivo e que sigam tb um poukinho o meu percurso... entao é axim: sempre fui uma pessoa preocupada com dietas e coisas do genero...digamos que tenho um pouco essa pancada... pois e no verao consegui fazer uma alimentacao mais cuidada e atingir o meu peso quase ideal... ideal pq m sentia bem, tinha akele brilho no olho e tal... pois, mas a partir de setembro dei em engordar e posso dizer que em menos, muito menos, de um mes engordei 10kilos.. muito a minha custa e de compulsoes que é hj em dia a palavra que mais me repugna... pq tento fugir delas a 7 pes mas elas tendem a perseguir me.. e dp como nao consigo vomitar, fica aki tudo dentro e la ta a andreia um belo potinho... ai como isto mexe cmg nem vos passa... xeguei a um ponto de ja nao sair de casa... e isolar me por completo... pq nao kero que me vejam assim.. pq toda a gente que me ve diz: tas gordinha... e isso pra mim é um sufoco incrivel... fui a um psiquiatra a uns dias atras e contei lhe TUDO o que se anda a passar.. ela disse que tou com uma depressao e que preciso de apoio psicologico e receitou me um anti depressivo pa me ajudar a sair do poço.. antidepressivo esse que controla inclusive o apetite e as crises compulsivas sendo indicado tb para bulimia nervosa.. pois tou de dieta controlada e kero ficar a uma peca de fruta por dia... nao aguento mais isto.. hoje por exemplo tenho visitas ca em casa, a familia quase toda, e eu ja tive que ouvir uma serie de bokinhas foleiras: tas gordinha, os ares dos acores fizeram te bem, nao emagrecas que nao é preciso.. e por ai fora... ah é verdade eu tou a estudar nos acores, e agr vim passar estas 2 semanas ao continente! anseio por voltar pos acores, nao ter que enfrentar ca as pessoas ke ja conheco e que teimam em me lembrar do meu aumento de peso... ng melhor que eu sabe que engordei e ninguem mais do que eu se sente mal com isso.. pq teimam em lembrar me?? as pessoas conseguem ser más... a minha tia: ah tas mais gordinha... e o meu tio logo a seguir: ela tem espelhos em casa... aii q sufoco... bem beijinhos e espero que passe a fazer parte dos vossos espacos diarios a visitar... ********